[...] 4 tyg split Cel cyklu: sila i masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bez zastrzezen Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): [...]
załozylem nowy temat bo tamtego nie moglem edytować 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:56 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA:ogólnie nie mam rozpisanej diety ale jem duzo tego co trzeba -białko:2/3 diennie piersi z kurczaka ,2 paczki ryzu lub kaszy sałatki,oliwa z oliwek,owoce.. 7. [...]
[...] x5 po 25min Odżywianie: Obecnie ograniczylem posiłki, raczej mało jest produktów , których nie lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Witam Więc zacznę od początku. Od dziecka jadłem za dwóch albo i trzech, do tego rodzice twierdzili że im grubszy tym większy okaz zdrowia, rumieńce na twarzy itp itd... GŁUPOTA... Zawsze jakoś odwracali mnie od sportu gdy chciałem iść pograć w piłkę było zgrzejesz się itp itd tylko jadłem i siedziałem przed PC. Jakiś rok temu trochę się zmieniło [...]
[...] żywieniowe : ze względu na podwyższony cholesterol i trójglicerydy (obecnie wyniki w normie) nie jem potraw pieczonych, smażonych, masła i innych tłuszczy zwierzęcych Stan zdrowia: PCOS, hiperinsulinemia, niedobór witaminy D czy regularnie miesiączkujesz: nigdy nie miałam regularnych miesiączek ( nawet nie miałam okresu przez rok), 3 lata temu [...]
[...] w tyg Odżywianie: Brak diety a nawet glupie glodzenie sie. Biegalem ale nic nie chudlem nie wiem dlaczego ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: a Preferowane formy aktywności fizycznej: a Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: a Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam do dyzpozycji san tight [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej duza, zaczynam robic aeroby, silka, a6w Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam dużo, wiec chcę im poświecic go sporo, także brak ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - [...]
Hej, Jestem prawie 3 miesiace po porodzie. staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. Karmie KP. Jestem tą, której KP nie pomaga w chudnięciu, bo po spadku 13 kg po porodzie, waga [...]
[...] minut cardio jeżeli czas pozwala. 1x boks Odżywianie : Mam słabość do słodyczy Cel : Najprawdopodobniej jeszcze redukcja a potem masa Ograniczenia żywieniowe ; Brak Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kofeina, Przedtreningówki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]
[...] (eikozapentaenowego) oraz DHA (dokozaheksaenowego), które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Odpowiednie ich spożycie jest szczególnie ważne dla zdrowia serca, ponieważ obniżają poziom trójglicerydów i cholesterolu oraz powstrzymują agregację płytek krwi (czyli ich skłonność do budowania zakrzepów), zmniejszając [...]
[...] jeżeli chodzi o diete to nie ma problemu bo zaczełam chodzić do dietetyczki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na owoce południowe, czekolade Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie planuje niestety po 20, 21 godzinie, preferuje bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dietą (wcześniej było też ale bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: masowa -białko: 2,5:1 -węglowodany: 5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
[...] się głównie w weekendy. Zły wpływ miało też picie bez zakąsek. Mężczyźni - w przeciwieństwie do kobiet - nie muszą aż tak bardzo uważać na to, w jaki sposób piją. Dla zdrowia ich wątroby nie miało żadnego znaczenia, czy "drinkowali" na pusty żołądek, czy też z zakąską. Mogą też, jak twierdzą naukowcy, wypić więcej. 21 drinków tygodniowo [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta apex 200 tab w czerwcu 2015 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna codziennie Odżywianie: j.w Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby/interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: ? -udo: 64 -talia: lekko ponad 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 300-350 -węglowodany: 500-600 (200 dni nie treningowe) -tłuszcz: uzupelniam do 4500-5000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz leci mix+deka zaraz zaczynam propa i masteron do tego igf i [...]
[...] miesniowej i diety w procesie budowania sylwetki. Otóż mam już prawie 35 lat i kiedyś ćwiczyłem na silowni. Zbudowałem całkiem niezła sylwetke. Niestety przez zły stan zdrowia przestałem ćwiczyć na wiele lat i diety też nie trzymałem, niesamowicie poleciała masa miesniowa i zrobiłem się chudy jak patyk. Obecnie nie ćwiczę kompletnie w ogóle [...]
siemka... wlasnie koncze cykl 1-8 prop 100mg e2d 1-6 npp 100mg e2d 1-4 meta 30mg ed troszke nie wyszedl tak jak powinien... niestety musialy wtargnac male komplikacje po ktorych bylem zmuszony do przerwania npp i podniesienia testa do 150mg. ale nie o tym. Korzystajac z okazji ze kumpel jest w usa (jak wszystkim wiadomo PH jest tam legalne i [...]
